Los límites marcan donde empiezas tú y donde acaba el otro, qué estás dispuesta a aceptar y qué no, qué te gusta y qué no y que trato quieres recibir y cual no.
Cuando nos proponemos un cambio sea del tipo que sea, es necesario trabajar cómo y dónde ponemos los límites. Esto, en ocasiones, cuesta, pero es fundamental hacerlo. De lo contrario
podemos acabar perdiéndonos en los otros y en sus necesidades, en lugar de poner el
foco en nuestras prioridades y necesidades vitales.
A su vez, también corremos el riesgo de no saber marcarnos límites internos,
necesarios para nuestro autocuidado y bienestar.
La dificultad para poner límites está relacionada con el vínculo que tuviste en la
infancia con los progenitores o los cuidadores principales. Si este/os vínculo te aportó mirada
permanente, escucha, ternura, cariño, necesidades físicas y emocionales cubiertas, y
buen querer, así habrás ido interiorizando el sentido de seguridad y amor a ti misma/o.
Por el contrario, si la relación con ellos no aportó lo necesario para desarrollar
correctamente tu sentido interno de amor y seguridad, tendrás dificultades para poner
los límites adecuados. A su vez los límites deberían de empezar con un adulto referente que desde la infancia te va acompañando a expresar tus límites. Si esto no ha sucedido en un proceso de terapia Gestalt te vamos acompañando en su aprendizaje.
DEPENDENCIA EMOCIONAL
La dependencia emocional es un tema muy importante para revisar a la hora de
desarrollar unos buenos límites para así no sentirte abandonada/o y sola/o, con angustia e
incertidumbre. Ese estado puede llevarte a dudar de las decisiones que tomas, De ahí
la importancia de tener bien trabajado tu sentido interno de seguridad y la capacidad
para establecer los límites sanos.
Poner límites sanos requiere un aprendizaje. Es importante reconocer qué emociones,
como enfado, miedo o tristeza, pueden surgir en el momento en que expresas un
límite o inmediatamente después de hacerlo.
Es normal que surjan estas emociones si hasta ahora has estado complaciendo a otras
personas y desconectada de ti misma/o
Las emociones que emergen al comenzar a poner los límites pueden dar información acerca de
una herida pasada. Si sientes que aflora alguna de ellas, es mejor no poner el límite en
ese momento y esperar a poder hacerlo desde la asertividad.
La asertividad es la capacidad de decir lo que sientes, piensas o quieres, con firmeza
pero con educación. La persona que pone los limites desde la asertividad se demuestra
a si misma/o que tiene una autoestima sana.
Debes tener en cuenta que, si las personas de tu entorno no están acostumbradas a
tus límites, cuando los pongas puede que se sientan atacadas, te quieran hacer sentir
culpable o se enfaden contigo.
Aquí hay otro aprendizaje: en este camino, a una de las personas a quien tienes que
guardar fidelidad es a ti misma. Si a alguien no le gusta cómo piensas, cómo sientes o
lo que quieres, es su responsabilidad. Lo importante es respetarte y ser honesta
contigo misma.
Recuerda…
1-La principal emoción asociada a la dificultad para expresar los límites es el miedo: al
qué dirán, al juicio y al rechazo de otros, al abandono, o estar sola.
2-Ese miedo te puede llevar a estar pendiente de los demás de forma constante:
de lo piensan, sienten, opinan o hacen.
3-Trabajar la capacidad de poner límites internos y externos es centrar la
atención en aquello que necesitas y que es prioritario, así como a respetar los
límites del otro.
4-Si tu entorno no está acostumbrado a verte poner límites, quizás reaccione
mal cuando lo hagas. Céntrate en ti misma/o.
Un abrazo grande!!!!! y recuerda que si quieres preguntarme algo sobre este tema
Escríbeme al correo contacto@silviagestalt.com
Aquí te dejo más información sobre los límites
APRENDE A PONER LÍMITES CON LA TERAPIA GESTALT
