Empieza a gestionar tus emociones

Una herramienta para escuchar tu cuerpo.

Recuerdo como si fuera hoy la sensación de libertad del primer día en que hice una sesión de movimiento expresivo. Acababa de salir de un momento bastante duro; hacía unos tres meses que vivía sola con mis dos pequeñajos. Me había separado, y empezaba un camino en el que estoy todavía: el de liderar mi vida.

Debido a las circunstancias de mi pasado, yo era una mujer que había reprimido mucho mis emociones. Desde pequeñita aprendí a contenerme y a no expresar ante los demás lo que sentía. Ahora, de adulta, mi cuerpo estaba muy bloqueado: era como tener una coraza aprisionando el pecho.

Me costaba mucho sentirme y expresarme. No podía conectar con el cuerpo: lo tenía como entumecido y no sabía escucharlo.

Aquel día, la música y el movimiento libre fueron como descorchar una botella de cava. Mi cuerpo empezó a vibrar con la libertad de expresarse a su ritmo, fluyendo sin ningún tipo de dirección concreta. En muy poco tiempo conseguí una apertura y una conexión física como nunca había experimentado antes.

Ese fue el detonante de mi interés por formarme también en el movimiento expresivo: cuando sientes que algo funciona, quieres compartirlo y ponerlo al servicio de los demás.

AL REENCUENTRO CON EL CUERPO

El cuerpo es la llave para sentirte y empezar a escuchar tus emociones. Trato profesionalmente a diario con mujeres que no saben cómo expresarlas ni gestionarlas, y por ello sé que la gestión emocional es un aprendizaje que hay que llevar paso a paso, sin agobios. Como cualquier aprendizaje supone un proceso y una práctica constante para ir adquiriendo destreza. Es todo un viaje en el que, si lo deseas, te iré acompañando.

Por ahora, te sugiero que tengas en cuenta que, para gestionar las emociones, lo primero es estar conectada con tu cuerpo. Hay diversas maneras y herramientas: hoy quiero mostrarte como la música y el movimiento libre te pueden ayudar.

VAMOS POR LA HERRAMIENTA

Dedica un espacio a la semana para ti: puedes empezar por unos quince minutos. No es mucho, así que no te costará encontrar un hueco. Al final del post, te dejo una playlist con diferentes canciones para empezar. Más adelante puedes hacerte las tuyas con música que te guste.

Busca un lugar en el que puedas a estar a solas y, simplemente, deja que la música pase a través de ti. Permite que tu cuerpo se mueva a su ritmo, sin ningún tipo de dirección concreta. No se trata de bailar como en la discoteca, si no de sentir y dejarte llevar. Nadie te está viendo, nadie te juzga, no hay una manera correcta de moverte. No importa si cierras o abres los ojos, si sigues el ritmo de manera enérgica o suave. Sólo muévete a tu aire, como el cuerpo te lo pida.

En el transcurso de este viaje musical empezarás a sentir diferentes emociones de forma consecutiva. Posiblemente se encadenarán, unas después de otras. Obsérvalas, no las juzgues, y déjalas que se expresen. Quizás alguna de las emociones que emerjan te sorprenda, otras te harán sentir bien o te incomoden. No importa. Todas son tuyas: validarlas y darles su espacio es empezar a honrar a tu cuerpo y a ti misma.

Con la música y el movimiento conectas con tu cuerpo y éste, como hemos dicho, es la puerta para acceder y liberar las emociones. Repite estas sesiones cada semana o cada vez que te apetezca o lo necesites. Utiliza el cuerpo para ejercitar la conexión contigo misma. La expresión emocional es como un músculo: si desarrollas el hábito cada vez te resultará más fácil dejarte sentir.

Esta es una de las herramientas que, personalmente, mejor me han funcionado para el reencuentro con mi cuerpo. Más adelante iremos trabajando con otras, para que escojas la que mejor se adapte a ti y a tus necesidades.

Déjame un comentario para saber tu opinión y cómo te ha ido el viaje con la música. Nos vemos el próximo mes.

Un abrazo con cariño,

Silvia